Dieta jest marna (nie tragiczna, ale dobra nie jest) : - zbyt niska kaloryczność - znowu nie wiadomo dlaczego jak większość popełniłaś błąd przyjmujac proporcje białka, węgli i tłuszczy jak 2/3/1 nie zastanawiając się jakie proporcje bylyby dla ciebie najlepsze - niemal brak węglowodanów w drugiej połowie dnia - brak zdrowych tłuszczy w diecie - [...]
nie no wiesz nie wiem dokladnie jak jest z bjj bo nie mialem z tym stycznosci ale w kick boxingu tak jest i jezeli mi nie wierzysz to sie popytaj ludzi ze nie dokonca jest wazny staz o tyle co bardziej licza sie predyspozycje i taj jak mowie jeden mzoe trenowac 5 lat a drugi bedzie po 1 roku treningow juz lepszy od niego nazwisko te ktore pamietam [...]
chyba za późna pora na takie rozkminy %-) Tak samo jak podczas zimy ludzie tyją, bo jedzą więcej bo jest im zimno, a jak jest zimno to tracą dużo energii i koło w końcu się zamknie, dobra pjerdole od rzeczy, a trzeba jeszcze wypucowac torpede, lece bajo :-)
markimarki - dobra historia takich wlasnie nam tu potrzeba. znalem tez jednego kolesia, ktory obecnie jest pod 40-tke i zrobil pare cykli jak byl mlody, mial raka z ktorym wygral, wg niego saa przyspieszylo ujawienie sie raka, nie jestes wiec odosobnionym przypadkiem Anglia jestes po prostu tepy jak but, widzisz rzeczy ktorych nie napisalem, nie [...]
Mourinho odkrył prawdę o sobotnim rzucie karnym Manager Chelsea Jose Mourinho wykorzystał okazję do kpin, jaką jest żenujące zachowanie Kanonierów przy rzucie karnym w czasie sobotniego meczu z Manchesterem City. Portugalczyk stwierdził, że wie dlaczego Thierry Henry i Robert Pires próbowali wykonac karnego w tak dziwny sposób. Otóż według [...]
[...] skosna do brzuszkow no i obciazenie wiadomo... Podam ogólny zarys planu ktory chcial bym zacząć stosować, chciałbym prosić o pomoc w dokładnym dopracowaniu go: Michaila jak i Wodyna lub innych znawoc ale na pomocy tych 2 znawców zależy mi najbardziej :) wiec zwracam sie do was z prosba jezeli macie czas to pomóżcie Poniedziałek: Klatka; [...]
[...] 2,5 roku i w końcu nie jest już tak absorbujący i dogadać się można, więc jest łatwiej ;-) Wcześniej to jednak dużo uwagi wymagał i sił pochłaniał, więc współczuję, bo w połączeniu z kiepskim samopoczuciem w ciąży łatwo na pewno nie jest };-) Ja sobie nie wyobrażam opieki nad maluchem przy takich problemach jak miałam w pierwszym trymestrze.
[...] :) Jak brzuch się obniżył to już łatwiej, a dzidziuś spory się zapowiada? Pierwsza myśl taka sama ale później już byłam taka słaba że wiedziałam że to za mocne oczyszczanie jak na przed porodem :p Brzuch jak niżej to z jednej strony łatwiej się oddycha ale z drugiej mocniej na pęcherz uciska i czasem nerwy uciska i czuć takie kłucie w dole. I [...]
[...] się we znaki ;p mimo że poświęcamy mu teraz więcej czasu to niestety nowa sytuacja plus zęby (czwórki w natarciu) i początki ćwiczenia "nie" ćwiczą mocno cierpliwośc :) Do końca połogu daje sobie jeszcze luz z dietą. Tzn. jak zwykle podstawa jest dobra tylko wpadają dodatkowe rzeczy, czytaj głównie słodkości. Trzeba się będzie odzwyczaić :)
[...] A złota zasadą dobrych trenerów jest nie wtykać się w koncepcje kolegów po fachu. Osoba, która ustala trening, ustalić też powinna dietę - to idzie w parze. Nie wiem, jakie masz cele, więc od siebie dodam jedynie, że na takim treningu (dobór ćwiczeń, zakres powtórzeń i duże ciężary) to się stopniowo kwadratowić będziesz, a nie sylwetkę [...]
[...] masz racje. I wydaje mi sie ze w 99% przypadkow to wlasnie kasa decyduje o wyprowadzce. Jedni sobie lepiej radza w Pl, inni gorzej. Wiesz moj maz w przeliczeniu na € jako inzynier zarabial 700€, a mnie w rzeszowie nie chcieli zatrudnic bom obca. Jak zyc? mój mąż nie pracuje jako inzynier bo ma dosyć korporacji i życia dla firmy obecnie [...]
[...] – słabiej niż ostatnio. Ale głównie przez robione wcześniej bicepsy (sztanga była zajęta). Same plecy bardzo dobrze czułem. Face-pull – robiona na maszynie bez linek, jakby odwrotne rozpiętki siedząc. Fajnie poszło. Zmęczone barki Szrugsy sztangielki – bardzo mocno spompowano kaptury. Ostatnia seria już puszczał chwyt trochę. Dzisiaj [...]
Tak.... dzieki Pytanie: Jak mam mitaj jest chyba dobry ? ryba przecież, to jak mam ja zrobić. Po treningu to chyba dobrze przecież kurak po treingu jest ok a mitaj ma podobne wartosci tylko chcialem urozmaicić rybą. Kubuś po co bo jest dobry i wartościowy.Zupa po to żeby troche być syty efektem "napchanie zupą zdrową". Chleb tak często [...]
komórka + wbudowane radio w niej to zawsze cos gra a jak nie to jakies mp3 w tym domu kumpel mieszka kolo 15 lat a dom ma minimum 80 lat i ludzie poprzedni robili syf no i duzo wyszlo nawet byly manierki z wojny maski gazowe i ksiazki z 50 lat a nawet zeszyty czyjes ze szkoly z 40 i 50 lat teraz jest jak widac a za zlom kupilismy tynk farbe i [...]
W push hiper daj jakieś wykroki, żeby nie zajeżdzać już dolnego odcinka pleców. Rozumiem ze wyroki mają zastąpić przysiady? co takie słabe w siadach i mc ? Patrząc na wyciskanie tam powinno być przynajmniej 20-30kg więcej. To są pozostałości po ćwiczeniach w młodości w systemie dyskotekowym. Każdy chciał wyciskac jak najwięcej. Wtedy liczyła się [...]
[...] i czynnikami dietetycznymi. Stężenie tego Białka jest podwyższane estrogenami i obniżane androgenami, czyli u Ciebie podawanym syntetycznym testosteronem. W związku z tym produkcja SHBG jest pobudzana estradiolem i hamowana testosteronem. Na temat jakości podawanego przez Ciebie testa się nie wypowiem, bo się nie znam, ale jak widać działa.
dzieki za odpowiedzi duzo się dowiedziałem ;) a pisałem te pytanka bo niestety mam własciciela tej siłowni który jest zryty jak nic musimy cwiczyc w małej siłowni w 4 bo on nie moze nam dac klucza do niej bo to jest u niego w piwnicy a raczej w suszarni i cwiczymy tylko wtedy kiedy on jest czyli o 15 :P zawsze z nami z chodzi i pilnuje bysmy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak ale serio nie wiem czym mam się zapchać ;/ zostawiam tez rezerwę bo znam siebie i boję się ,że przez dzień przewinie się jakiś batonik lub kawałek czekolady ;/ oczywiście postaram się z tym walczyć ale sami wiecie jak jest na początku. Jeszcze chciałem ponowić pytanie czy biedronkowy BePower może być czy za dużo cukru ma? Piję go bo jako [...]
[...] gazetek z dietami cud typu schudnij w 2 tygodnie jedząc tylko rzodkiewkę, a faceci za dużo się oglądają na kulturystów np z Mr Olympia i w miesiąc chcą stać się tacy jak oni (sięgając często po sterydy, których przyjmowanie moim zdaniem - jeśli nie startuje się w zawodach kulturystycznych, czy np w trójboju/strongman na wysokim poziomie - [...]
[...] 4 MOGA BYC. dociaganie na maszynie za kark 4 serie 12,10,8,6 WYWAL! niech zostawi PO CO 2 CWICZENIA PRAKTYCZNIE PODOBNE TYLKO ZE TO JEST SŁABSZE? slyszales o takim czyms jak szerokosc plecow i grubosc plecow po 2 cw. na kazda partie dla rownowagi albo po 1?? wioslowanie koncem sztangi 4serie 12,10,8,6 wioslowanie sztangielka j.w. MC MC [...]
Popek (FIRMA) zapowiedz walki w mma
